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冬季养生 易陷入4个误区

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冬季养生 易陷入 4 个误区 内容:错误观点 1:天冷了,要像以前一样坚持多运动。 纠正误区:冬季要注意“冬藏”,不可再像春夏锻炼一样大汗淋漓了, 要“收敛”些。冬天人的免疫力和体质会下降,从而进入一个相对低谷 阶段,经常锻炼确实能提高抵抗力,但在冬天还像春夏一样大运动量, 并非明智选择。有些老人起个大早在瑟瑟寒风中活动,如果运动过量、 流汗过多,冷风一吹,就会埋下受凉、感冒的隐患。冬季运动要注意防 寒保暖,还要把握好度。错误观点 2:很多人以为大雪后就可以“大补”, 只要进补,就能缓解疲劳状态。 纠正误区:进补还需因人而异,进补前如果不了解自身状况,可能错误 进补、白白进补,甚至乱补不适,尤其对“三高”人群而言,进补可能 变“祸补”。“冬天进补,春天打虎”,大雪过后更是大补的最佳时机, 但要注意不能过度。医生提醒,如有感冒、咳嗽、腹泻等,应暂停进补。 错误观点 3:现在早晚温差大,感冒等常见呼吸系统疾病开始活跃。 纠正误区:除了感冒、发热外,频繁进出空调房,特别是遭遇冷空气刺 激,一些类似感冒的症状因此引发,不一定是感冒,可能是鼻子惹祸, 也可能诱发咳嗽变异性哮喘。有些患者鼻痒、打喷嚏、流清涕、鼻塞等 接踵而来,还有一部分人在未进入空调房前一切正常,一进暖气房后就 出现上述症状。医师提醒清晨出门一定要穿暖和、戴口罩。 错误观点 4:工作忙碌,频发健康问题。睡眠不好,脸色苍白, 体形臃肿,体力愈来愈差……只要靠进补调养,就能解决问题纠正误区: 解决疲劳之道在于把不足的睡眠时间补回来,肥胖并不是能量过剩,而 是身体将过多的能量储存下来,反而是能量不够,使身体没有足够的能 量将垃圾排出体外。经常有应酬、有饭局的人建议每顿都不要吃饱。这 对于不得不赶场应酬饭局的人来说,绝对是个于己有利的餐桌小窍门。 此外,饮酒过度、贪杯助兴还有害肝脏。据临床门诊上反映,现在患酒 精性脂肪肝、酒精性肝硬化的病人越来越多。他提倡,年底应酬桌上喝 酒助兴热闹了气氛,但盲目劝酒可能因此有害健康,尤其是累及肝脏。


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